01

不知道有没有谁是突然被分手的情况，有的话举个手吧 。 我在咨询里经常碰到突然被分手的情况 。偶尔的吵个架，就分了 。 遇到这种情况通常我会先让咨询的小伙伴追溯一下他们俩之前，其男友说不爱她之前，发生过什么，是不是做过什么事情，给对方造成了很大的精神压力，情绪压力，才逼得其男友借机爆发出来说一些难听的话。总不会是两个人在吃饭的时候，或者是手拉手在逛街的时候，对方突然扭头跟她说，哎呀，我不爱你了，咱俩分手吧。一定是他们俩之前可能就有过没有处理妥当的冷战，有过没有安抚好的吵架，有过不愉快的事情发生。

我说这些是什么意思呢？ 就是这世界有因有果，没有什么事情是突然发生的 。 我们每个人在经历一些挫折的时候，都要学会反思 。

根据经验来讲，很多男人在提出分手的时候，通常的那种意思就是说，我想一个人静一静，我想重新考虑一下我们俩的关系，而这个时候女孩子们情绪就容易激动，认为男友这样的表现是不是不爱我了，其实很多男人直男思维特别明显，根本没有往那个方面想，对方就觉得我想冷静冷静，我想思考思考，而女孩却不停的逼问对方，一遍遍的逼问男生是不是不爱她了 。

这个问题很蠢，其实你是帮对方做了合理化，也就是说“分手” 这个答案，不一定是男方心里所想的。你硬生生给男方引导到这个思维惯性上去了 。

本来人家是有百分之五十的概率，说“确实不爱你了”。但是有些姑娘呢，非要用逼迫的方式，让对方百分之百的承认这件事情，就是不爱你了。那这个结果能怪谁？

人是一种需要“教化”的生物 ，如果有些事情，在关键时刻你引导的好，可以扭转乾坤，引导的不好， 就是给自己砸锅。

所以说有些姑娘总是跟我强调，说她男友不爱她了，我总是会细细的再追问一遍前因后果。八成的概率，还真的就是男人被逼无奈的。

就像给大家举个例子一样，我双十一买东西，我买了一堆没有用的。然后我给自己的心理安慰是，这些东西现在没有用，将来我或许就派上用场了，我先放着。

但是我妈就非说，你买的这些东西就是没有用的，你是不是买了东西没有用，这些对于家里用不上的，你不要去多想了，你就是用不上的，然后我心里就，我本来我对这些东西呢，抱有希望。然后我让我妈这么一说，我就觉得啊。可能这些东西就是没有用的，那我退货吧。

这个事情和你逼问男朋友，你是不是不爱我了，其实是一个道理。本来觉得有希望的事情，硬是让你逼的没有希望了。然后你还哭诉说，这个男的不爱我了，到底是你逼的还是人家真正的意思呢？拿着他不爱你了当借口，不要那么脆弱，他不爱你了，你爱他也可以呀。反正爱情这种事情，几十年的时间，不是你爱我，就是我爱你，要不然就是互相两个人都不爱了，或要不然就是两个人互相都爱了。

02

爱是在一个平衡线上互相流动的，它一直存在，但是它断断续续，这是你需要明白的。

这两年你对他特别好，你特别爱他，你过来挽回他。过两年呢。他对你的依赖感更强了，等你闹别扭，要跟对方分手，过来挽回的就不是你了，是他。

所以说我们不要把时间段想的那么短暂，感情是一段很长久的事情，为什么很多人不明白这个道理呢，老换对象，那换来换去换中意了吗？那不到现在，不是还是没有中意的吗？那么下一个再谈再换。

我们一定要明白，爱情这个事情是恒定的，它只不过是断断续续存在的，你要有这个耐心，去想去等，你要明白，你要有这样的一个认知，不要动不动情绪就崩了。

我们做事情，眼光长远一点，不要让他暂时性的属于你，或者是暂时性的对你好，或者是暂时性的爱的你死去活来。没有意义。

我们要长期作战，这是第一点。

第二点我要讲的是，我经常跟大家说啊，我们做完这些之后，我们要找到对方的一个核心的一个需求点，也就是说，你们俩为什么交流不下去，他到底因为什么对你产生矛盾，他到底因为什么对你不满，他到底最需求的是一段怎样的恋爱。

这些东西我们都要通过彻底的了解他，然后得到一个答案。 我们需要去尝试。也就是说，我们第一次跟对方发信息的时候，可能得不到一个结果，也就是说发了他最后没有回应，这很正常。

那么这说明这个核心点不是他想要的，这些话不是他想听的，我们再换一种方式，再换一个思路。也许另外一个核心点是他想听的话，是他最需要的，或者是他现在心里解不开的疙瘩，你能帮他解开的，你就用另外一套说辞，我们多尝试几次。

我之前遇到的一个案例，一个女孩不停的给男方发这种描述性话题，找准这个男生想听的话，找准对方想听的话，然后不断的去尝试。异国恋嘛，本身就比较复杂，来来往往都是通过邮件去交流，比较麻烦，耽误时间，不像我们现在发个微信呀什么的都行。

她那个是邮件，也就是说有时差，本身就比较麻烦。然后来来回回两个月的时间，大约这个女孩发了将近有二十封，最后这个男的回复了。然后两个人就交流起来了，加了微信，然后也慢慢的在视频沟通了，然后也慢慢的和好了，最后异国见面了。然后就是见父母了。

也就是说这个女孩两个月的时间里，不断的给他发，人家没有放弃这件事情，因为她明白，我不一定一句话就把一个人说服。

要知道那些想不开的人，你要把他劝说，你让他想开，你是要花时间的！你不能说我跟你谈一遍，然后，你的世界就豁然开朗了，你就从一个悲观的人，变成一个乐观的人了。

没有这种事，你哪怕是世界上最好的谈判专家也做不到。那么我们帮助你的，就是说找到核心点，增加你有效的沟通。

很多人的沟通是无效的，长篇大论写论文一样，自己写的痛哭流涕，没半点用处。人家看了前面三句，就关了，就连看都不看为什么？无效沟通。

无效沟通在挽回过程中是很致命的，我们要找到有效的沟通方式。就是说对方想听的。

对方跟你分手，心里有疙瘩，把最后的疙瘩解开，他的心情好了，他就愿意跟你交流了。

说白了心病还需心医治，你要成为他的心理医生。还有一些女生啊，就是说整天黏着对方，，每一天都给对方发信息，然后信息发过去之后，还怕对方不回，就等着对方回信息。就哪怕这么简单的一句话，也真的就是盯着这个屏幕，等他回复你。

你要知道，对于一个女性来说，什么时候最有魅力？就是你是属于他的，但是可能随时因为条件的各种原因，你可能不属于他了。这种时候你是最有魅力的。

你在给对方安全感的同时，你保留了自己的独立性，保留了自己的神秘性，展示了不一样的自己。

比如说在朋友圈展示自己的一些精彩的生活，你就等于告诉他，我现在呢，跟你聊天是因为我喜欢你，但是我也有去找别人的资本。要知道，你每天盯着跟对方聊天，每天不停的找对方说话，你也是在给对方压力。对方就觉得每天有个人就和监视他一样，就每天和像给领导做报告一样，每天都要有一篇报告，你不觉得这件事情对他来说，是有压力的吗？

他如果有压力的话，他怎么会有舒适性呢？他在你身上怎么找到那种舒适性？你没有舒适性，你就没有独立，没有独立性，你就没有神秘感，没有神秘感，你所有的展示都是白瞎的，没有用。那么在他眼里是没有魅力的。

你不过就是一个放在他头顶的监视器，随时让他回信息。你觉得这样你能挽回他了吗？你就算挽回回来了，对方念及旧情回来了，对方也会很烦你，谁会找一个电视监视器在旁边，大家现在都各有各自的生活。

03

我们现在的恋爱和父母那个时候的恋爱，不同了。父母那个时候的恋爱，是我需要你，你需要我，我需要你做饭，需要你带孩子，你需要我赚钱，你需要我成为这个家庭的依靠。

现在不一样了。女性独立了，女性可以自己赚钱，男性可以订外卖，可以自己洗衣服，洗衣服也有洗衣机，扫地有扫地机器人。我们更多的交流都是精神交流，所以你给予对方精神的愉悦度多大，你对于对方的吸引力就有多大。而不是说你为他做了多少事情。

很多人分手之后，非常喜欢给别人给他的对象买礼物，洗衣服，洗袜子，做饭，这样有意义吗？人家不会找一个保姆做吗？为什么非要找你呀？所以这些事情就叫做无用功。

因为他的精神上带来不了满足，你要想办法增加你的情绪价值，并且在不给他压力的情况下，给他增加情绪价值。这样他们才会觉得你是有魅力的。

所以不要每天找对方要聊天，你要保持你的独立性，保持你的神秘感。你要展示到位，你要告诉他你可以不属于他，就是给他那种感觉，你可以不属于他。要知道，我们这是一个长期战斗。

虽然说很多人来的时候说一个月的时间来挽回，但是这一个月的时间，需要你很强的执行力，需要你把我们说的每一句话都执行到位，尤其是需要把你的自己的心态调整好。

挽回可能是一个短暂的过程，但是你和一个人长期的相处过程，这真的是长期作战。其实说心理关系，就是在平衡的爱下断断续续的一种尝试做的。你一定要明白这句话。不要着急。

要是我是你的话，我着急的是什么。我着急的是为什么我遇到分手这件事情了之后，我还没有比之前变得更好，变得更漂亮，变得更有魅力，变得更会聊天，变得更有吸引力，变得更独立，变得没有对他的依赖感这么强。如果是我的话，我会着急这些因素，而不是说着急一个男人是不是在秒回我，课基本上就到这里了。

04：挽回前任详解：如何与前任重新开始

复联操作详解

这部分内容包含：

1 复联的时机

2发的信息的措辞

3破冰如何进行

4怎么靠信息保持联系

5 利用他的需求

6 如何邀约对方

1）复联的最佳时机到底是几个月？

答案是：答案是要么是你们刚刚分手的1~3个月内要么就是3~4个月的时候。也就是说第3个月的时候是最不适合挽回的，其余时间其实都可以。第三个月正在认知确立期，其实最不适合打扰。当然我说的是一个普遍的情况。 因为这个阶段，恋爱惯性既被打破一部分，而又没办法释怀曾经的伤害。所以不适合复联。

我觉得在挽回之前比起挽回时间来说更重要的一点是什么，更重要的一点是你要了解你自己为什么想要去挽回她？你想在这段亲密关系当中找到什么？是找到他这个人还是找到自我还是找到更好的认知对于亲密关系的认知，你为什么觉得与他复联是一个好的选择呢，这个选择是理性的考虑还是感性的考虑？这次分手对你们来说是积极的作用还是消极的作用？这些问题都需要你谨慎思考。

其实说白了无非两点原因，第一是你没有办法从那个情感的惯性当中脱离出来，因为在这段恋爱当中，你的沉没成本过大，心里的创伤也会过大，第二呢，是你还爱着对方，你还喜欢对方，你还觉得这个人是最适合你的人，那么这就是你挽回的理由，只不过说在这个理由之上你可能还需要做很多的工作去认知去思考而已。

2）与对方发信息的措辞

首先呢，这个阶段里面最重要的一点就是说不要给对方发泄负面情绪，任何的负面情绪都不要发泄，尤其是那种带有威胁的对抗的敌意的一些，带着情绪的很幼稚的一些话，

比如说。“你不回我，难道你就是这么讨厌我吗？你这么讨厌我的话，我就再也不会在给你发信息了，我都这样做了，你还是这样对我，你不觉得在伤害我吗？这些话通通都不要说，这样做只会给对方徒增更多的压力。

3） 破冰描述怎么去做？

在第1次破冰自我描述的时候，我们难免会遇冷，会遇到对方的一个冷漠的对待，甚至是说一个无情的打击，这都是非常非常正常的事情。我感觉里面的事情特别公平，你曾经带给对方多少不快乐，你在挽回的时候，对方也会有多么的抗拒，你多么的多么的害怕你多么的警戒你，所以说破冰自我描述的时候一定要放平心态，预期好对方会对你的一些回应。尤其是在当对方给你发点负面情绪的时候，你要承接得住接得住的同时你要引导对方把这些负面情绪发泄出来，因为只有情绪发泄出来了对方才会觉得舒心，对方觉得舒心了才会和你继续下一步的沟通，如果你不让对方把这种他积累了很久的负面情绪发泄出来的话，他就永远不可能与你情感流通起来。

在你刚与对方聊天的时候，你的话尽可能的少，并且千万不要提及感情问题，最好10句话以内解决你们的聊天

在你能与对方进行短暂沟通的时候也尽量不要聊话题，聊事情，而且要把事情聊到有趣，也就是说增加情绪价值很重要

当你继续深入话题的时候，谈及感情的时候难免会遇上对方的情绪化的一个回应，比如说对方的责备，比如说对方的怒气，那么这个时候你要做的不是说去对抗着这个情绪，而是应该接受理解接纳他这种情绪，并且告诉他自己可以接纳这个情绪的缘由是什么？帮助他吧，一个糟糕的情绪转化成一个积极的情绪，那么这样的一个沟通就叫做良性的沟通。

举一个很简单的例子，当对方抱怨说我曾经那么想让你陪伴我的时候，你没有陪伴我，你现在来找我是什么意思？想要陪我了，你现在想要陪我还不想让你陪呢，如果对方说了这样的话，你的正确回应应该是，

“ 我知道以前我有很多地方做的不对，但是在不陪伴你这件事情上，我也有我的苦衷，因为我希望我可以多赚钱，我可以有一份更好的事业，这样我才能为我们以后的生活打好一份更好的基础，让你活得更幸福更富足。”

如果对方这个时候对你的埋怨也好，对你的情绪也好，到达了一个爆发的点，也就是说对方可能说的话非常非常的很，比如说举个例子对方说“

你曾经掌控我所有的生活，让我没有了快乐，而你现在又在挽回当中给我这么大的压力，依然让我没有快乐，你其实就是不想让我开心对不对？如果你是这样的一个目的，那么你达到了。”

而这个时候你的回应就不能是刚才单纯的简简单单的一个回应了，你要为你之前的一个错误做一个非常明确的合理化，你必须更加的引导她理解你，你可以这么跟他讲“亲爱的曾经的事情确实是我的不对，但是你知道我这么做的原因是什么吗？我如此的害怕你离开我知道你的一切，想控制你的一切是因为在成长的过程当中，我一直都是被父母控制，被老师控制，甚至被学校的霸凌控制的这么一个过程，所以说我在亲密关系当中，我就不由自主的想去控制你，来满足自己的心里的一个欲望我知道我这样做非常非常的错误，但是我有时候是控制不住自己的，因为这来自于我的原生家庭，来自于我的成长经历，我希望你能理解我，如果我可以控制我的一些行为的话，我最希望的就是你能得到快乐，你能得到自由，你能得到幸福，现在我已经在慢慢的改变这样的一个状态了，我在读很多书，我在调整自己的心理状态，我在慢慢的从错误的原生家庭当中脱离出来，就是希望能有一段好的亲密关系与你正常的亲密关系。

4）如何通过信息也能和对方进行良性沟通？

分手后无论什么时期，刚开始的时期，中间的时期还是最后的时期，都切记一点，你想与对方良性沟通的话就不要短信轰炸一个信息，发三条就行，如果他没有回你就把手机放下，等待他的回复，千万不要5条10条100字几百字的去发，尤其是对于男性来说，当他们看到这样的短信轰炸，这样的文字轰炸的时候通常除了头疼就是头疼。

那这个时候发什么信息对方才能和你保持良性沟通呢？首先要知道两个人沟通，如果能用电话就不要用就不要用语音，能用语音就不要用文字，为什么呢？因为人和人沟通70%都是在沟通情绪，30%是在沟通事件也可以这么说吧，如果你想和对方保持良性的沟通的话，你的情绪以提供的情绪价值是至关重要的，你要做话题的带领者，你要想一些有趣的话题，对方需要的话题，对方能参与进去的话题，甚至说对方可以在话题中找到自我的这种类似的话题去跟对方探讨就跟对方聊天。而且并不适合一聊就聊30分钟以上，30分钟以内就解决问题，只要你觉得对方的情绪开始好了，那么okay，你就可以结束话题了。因为这样会为下一次的沟通提供一个良好的开始与期待。

但是有一点话题你最好不要去触碰，

第一是无责任无条件的道歉，要知道道歉是一件好事情，但是放在这个时期就不适合了，因为这个时期你去道歉就相当于失去了你的框架感，因为这个事情你要告诉对方的是你已经放下了这段关系，放下了对方，你只希望和对方成为一个良好的朋友而已，所以说这个时候的道歉会暴露你的需求感。所以说这个时候你可以展示一下自己最近的生活，分享一下你最近的动态，跟对方简单聊一下你现在的生活状态，以及对于亲密关系的新的心得，让对方在和你的沟通当中感觉到你的快乐与你的改变与你的不同，这才是最为自然的方法。

5） 如何抓住对方的需求来挽回。

首先你要清楚的是对方现在的一个思维是什么？他是想进入一段恋爱关系，还是想继续保持单身？他是渴望自由还是希望得到依靠？

其次，你要抓住对方的合理的需求而不是预期去做出调整与改变，因为对方的预期往往并不适用于他自己的一段关系，他的需求才是他最想要的东西，那么你可以想想他的需求是什么，他是需要一个人去陪伴他还是需要一个既能陪伴她又能给他独立空间的人还是需要一个能陪着她一起玩的人。还是需要一个能给他在这个时候提供帮助的人。

当把这些问题搞懂之后你才能明白你现在需要做什么也就是我们所谓的对症下药，对方得了什么病，那么我们就要开什么药，而不是有病乱投医，在不知道对方的思维的情况下，不知道对方的秉性的情况下，不知道对方的心里所思所想的情况下，就贸然的与对方联系就贸然的给对方提供他并不需要的需求，如果对方想要的是一个苹果，你给的是一个梨，你不仅没有满足对方的需求还会增加对方对你的反感，因为你的需求感其实给对方的就是一种压力。

6）如何邀约对方

如何邀约其实是非常讲究技巧和方法的，这件事情你不能着急，因为这件事情的最主要的核心点在于顺水推舟，你既不能不坦诚，也不能太过于诚实，因为你不坦诚的话，对方并不是傻子，对方知道你频繁和他联系的意图，但是如果你太过于诚实太过于坦诚的话，那么你的需求感会给对方增加无限的压力，毕竟之前你的所作所为给对方带来过伤害，或者是给对方带来过不愉快，他肯定会害怕曾经的事件重演，所以说在这个时候你最好的做法就是打消对方的疑虑，给他一个见面的安全感。

你可以这么说：“其实经过这么长时间的联系，我知道我自己可能没有完全放下你，但是你不用担心，我已经从那段痛苦的挣扎的不舍得一种状态里面走出来了，我只是觉得你现在更像一个我非常欣赏的故人一样，仅此而已，我想跟你聊聊天跟你喝茶并没有其他的意思，你不用担心，现在的我和过去的我真的非常的不同了。而且我也希望你不要那么记仇，毕竟我们相处过那么长的时间，也分开过这么长的时间，希望有一些事情能让它过去，尤其是那些不开心的。我们为什么不能开开心心的见个面聊个天呢”

这样的回答可以消除对方的部分的压力，并且呢会使他好奇你现在的改变到底是哪一些？你能带给对方的开心又是哪一些？并且在这个话题里面你给了对方一个认可，因为你称他为是非常欣赏的故人，而不是一个讨厌的前任，所以说在一个没有压力的舒适的一个情况下，找一个合适的借口，顺水推舟是你们邀约见面最好的一个方式。

他会有基础的一个安全，感觉到你不会再像以前那样伤害她，你不会再像以前那样给她负面情绪。他感觉到安全他就会像一只乌龟一样，慢慢的把头给伸展出来了。

你可能很担心，如果说把她约出来之后你们聊什么？ 其实呢，不一定就不能聊感情话题，但是感情话题一定要避免掉那些不愉快的一些经历，你们聊的感情话题最好是靠近家庭亲子方面，人际关系方面的一些感情话题，比如说你可以聊一聊在过去的亲密关系当中，你的一些问题是由于你的原生家庭导致的，这不仅可以为你过去的一些错误做好一个合理化，也可以让对方感觉到你是真正的在亲密关系当中有了更高的认知程度，或者是说聊一些职场的人际关系的情商的一些和感情擦边的问题，让他觉得你比以前更有智慧更聪明了，甚至在这个过程当中你可以理解他，认同他，给他，崇拜给他想要的一些心理上的需求，那么他会更加的开心你们俩的约会也会更加的快乐，这就是我们约会的目的呀，就是让对方感觉到开心。

再比如说举一个例子，你可以在路上开车的时候，然后呢，不小心给你的车发生一点擦碰，当然这个太后是非常小的，但是呢，你可以跟他打电话说。“你知道吗？刚才啊，我差点撞上了一辆车呀，吓死我了，现在是有了一点小刮碰，但是我现在还是心有余悸，不好意思，我第一时间想到的就是打给你，我知道我不该打给你，我先挂掉了。”

首先把对方的一个好奇的一个情绪给调动起来，这个时候他其实是盼望你有第2个电话的，因为你的事情还没有说完呀，你发生了刮蹭，然后呢，这个刮蹭是大是小，你有没有受伤这些问题可能都会在他的脑海里萦绕，那我们的目的就达到了，再过一段时间再给他打一个电话。

告诉他“事情已经处理完了，自己的车技真的不好，不像他送我上班的时候我那么有安全感，现在我自己开车真的是每天小心翼翼的。“这样说的目的很简单，就是告诉他第一我还挺需要你的，你是一个被需要的人，但是呢，又没有暴露需求感。第二呢，就是你是一个有价值的人，你的车技很好，你是强者而我是弱者。无形当中你又给了对方认同。这个时候呢，你可以再补上一句，我开车正好到你公司楼下了，或者到你家楼下了。 很碰巧，啊，我现在惊魂未定，你能下来陪我聊聊天，请我喝个饮料安慰我一下吗？因为刚才我真的吓死了。这个时候你就顺水推舟，约对方和你见面了。

我们挽回，从来不是目的，方法很多，但是我们最终追求的是，是治愈内心的不安与提高自己的认真。戒断不良情绪，成长为一个真正独立的“大人”。

05：比起挽回，我更希望你们想明白的几点：

1、你想要一段怎样的亲密关系。

也就是说，你想在一段亲密关系当中获得什么，把这几个词写下来，这非常重要。而且这个词不要超过三个，超过三个是你太贪心，第四个你一定得不到，得不到你还痛苦，你要一段怎样的亲密关系，写出三个词，就是你的核心的重点，也就是你未来陪伴你几十年的一个重点。

2、你伴侣的缺点，你能不能包容。

别跟我说你能包容，现在你挽回他，你能包容，等你们接下来合好了，你还能不能做到？有些人是这样的情况。所以说对方的缺点能不能包容，不能包容，趁早放弃，能包容，坚持下去，他早晚是你的。

3、在挽回过程当中，你一定要保持稳定的聊天，以及你的价值输出。

比如说情绪价值输出，性爱价值输出，情感价值输出，时间价值输出。保持稳定，对方一定会对你产生一定的依赖感。哪怕他现在和别的女孩聊天，他这种依赖感和你也没法比。你们俩的依赖感多久了，他就算认识一个新女孩，那也是新鲜感，新鲜感永远抵不过依赖感，永远抵不过这种关系。所以说你只要保持稳定的和他聊天。

我们有一个客户在我们这里报了六个月的咨询，挽回了五次，第六次的时候，她这么跟我讲的，他说，老师，其实这五次下来我已经熟门熟路了。我特别明白一件事情，就是不管他喜不喜欢我，只要我给他贡献的价值是他需要的，然后不作不闹，天天开开心心的，他跑不掉，我作了他也能回来。因为我是一个有吸引力的磁场。

这句话说的一点错都没有，你要把自己变成一个磁场，而不是一个怨妇。请你做一个有力量的女人，尤其是在亲密关系里面。这样你才能带领男人。

这个男人在长达几十年的过程里面，他会对你保持一个尊重，他会对你保持一种敬畏，不管说怎么样闹脾气，他不敢对你太过于怎么样，明白吗？

这种尊重，这种畏惧，这种在婚姻里面的相濡以沫，完全都不是靠你给他做的饭，靠你给他洗衣服所能达成的效果。是需要你自己是一个有力量的人，力量感这个是最重要的。

有力量感的人，不急不躁，不慌不忙。人家把该说的该做的，人家都能做到位，这就叫有力量感。那种动不动情绪我就崩了，我就不行了，别人一句话我就了不得了，然后只看到眼前的人，内心脆弱，非常脆弱，和玻璃一样。这个世界上没有一个男人，不喜欢稳定的女人，情绪稳定，价值输出稳定的女人，你找下一个也改变不了什么！