3招摆脱社交恐惧症，轻松将你的女神揽入怀中

随着各类社交APP的兴起，你似乎开始变得不愿意与别人面对面的沟通，

但是你会与手机那边的人聊的热火朝天，看上去你的朋友好像很多，

但实际上你早就成为了一个孤独患者。

相信你们有这样的感触，几个朋友聚会，大家相视无语，然后默默的拿起手机，

却可以和微信另外一边不知妖魔鬼怪的人聊到天昏地暗。

难道你真的觉得在微信上聊天更能聊出感觉？

其实，并不是你所想的这样，在聚会的时候，其实大家心里都有想沟通的意识，

但是却感觉和眼前的这个人没什么可聊的，大家只能相互看着，然后尴尬的相视一笑，

手机正好能缓解这样的氛围，让大家都不至于心生太多顾虑，

久而久之，大家都病了，每个人都患上了社交恐惧症。

什么是社交恐惧症？

其实这是一种焦虑的状态，主要表现在社交场合和他人的接触中，

过分担心，紧张，和害怕，这一系列负面的情绪导致了社交的失败，甚至难堪。

什么场景下我们产生了焦虑？

焦虑总是来的猝不及防，在男女关系领域中，主要有两种焦虑：搭讪焦虑，约会焦虑。

1、搭讪焦虑

在你收集女生资源的时候，除了陌陌，探探各种聊天软件的帮助，

在线下，最快结识女孩儿的方式就是搭讪，很多人刚开始搭讪的时候，总是表现的很焦虑，心里想的很多。

当心动的女孩从你身边走过，焦虑侵占了你的身心，

步子却如千斤顶一样动弹不得，没有勇气迈出第一步，

当女孩离开后，心里便有了无限的懊悔与无奈。

2、约会焦虑

你和男生聊天的时候，可以行云如流水，关于游戏，关于篮球，关于比赛，永远有聊不完的话题，

就算不说话，也依旧不尴尬，大不了三斤酒下肚，大家色子玩起来。

但是，把约会聊天对象换成了女生，就发生了一些神奇的事情，你开始说话支支吾吾，语无伦次；

坐在女生的对面浑身不自在，不敢有眼神的接触；

最关键的是，你根本不知道和女生开启怎样的话题；

手心冒汗，心不在焉。

如果你有这样的状况，那么你就得了约会焦虑，

这种约会焦虑，自然会让你在女生的心中减分，严重的还会导致约会的失败。

 搭讪焦虑的源头：

想认识陌生女孩，却害怕拒绝。不知道和女生说什么，很犹豫。

每当想要搭讪的时候，总在等待最佳时机，往往到最后都焦虑的迈不开腿。

太看重女生怎么看你，女生会怎么想你。

约会焦虑的源头：

太久没接触女生，突然接触到了心里紧张。

对女生的需求感太强烈，导致不能做自己，自乱阵脚。

在和女生没话题，不知道聊什么。

◆规避搭讪焦虑的方法

1、心态改变

每个人最关心的就是自己，所以不要害怕搭讪的时候被人看到会怎样，

不用去担心别人怎么去看你，醒醒吧！

人们最在乎的，永远都是自己，所有你觉得尴尬，你觉得难堪的那都是你自己觉得的事情。

放下这种顾虑，无论你在商场，咖啡馆或者公交车上，都不会有人注意到你，

也就无所谓别人怎么看你，怎么想你，

你需要做的就是换上自己的勇气和自信，勇敢的迈出这一步。

更多的尝试搭讪，会让你的心理变得越来强大，

不要害怕失败，至少你和你心动的女生说话了，这样想就不会有被拒绝之后的焦虑了。

2、关于开场白

搭讪的开场白有很多，但是开场白并不是搭讪的必要条件，可能你对人家说一句嗨！

你们的故事就开始了，重要的不是你说了什么，而是你怎样带动起来女生的情绪。

3、三秒法则（内在自我调节的方法）

不需要想太多，看见想搭讪的女孩儿之后，心中默念123，然后就径直走过去，

走到她的斜前方，三秒的时间，可以让你大脑来不及顾虑，就已经开始行动，

这是一个很好的解决搭讪焦虑的方法，关键也要看自己的执行能力的强与弱了。

◆规避约会焦虑的方法

1、多参加聚会

产生约会焦虑的原因之一，就是与人沟通的太少，想要克服这种焦虑，

最妥善的方法就是多参加聚会、活动，克服与人沟通的恐惧。

其实人与人的沟通，并没有想象中的那么困难，我们可以寻找借位的方法，

我们和同性怎么沟通的？

你们怎么产生的话题？

怎么从互相不认识到变成了哥们？

这些都可以借鉴到和女生的沟通中，多参加聚会，让自己生活丰富起来。

自然你也就有了和女生的谈资，也不再恐惧和女生的约会。

2、生活建设

男生和男生的相处相对简单，大家可以聊游戏，聊篮球明星，聊心动的女生，

但是和女生相处，需要做的就是把更加完美，更加有趣，更加好玩的生活状态建设起来，

远离王者荣耀，开始去健身，去旅游，每一步都学会提升自己的品味。

生活的建设，不单单局限于我们和女生的沟通交流，也对我们人生有非凡的意义。

3、控制好自己的需求感

也许在约会之前，你和女生已经铺垫了很多东西，

就想着一见面就可以进行最后一步，猴急的不行，其实你和女生见面只是游戏的开始。

在见面之前，要做好你的第一形象，控制好和女生约会的节奏，

不要急功近利，用下半身思考，

学会控制住自己的需求感，做好这一点，才可以保证约会顺利进行。

别等看完一场电影，女生问你看完电影的感受时，

你回答一句：我喜欢你的嘴唇，很性感。

所以，和女生约会，把注意力放在约会本身上，让约会变得有趣起来，

你也就不会因为需求感爆棚而产生相应的社交焦虑了。